ウーマン

ダイエットをする前に基礎代謝をあげること│効率良く痩せられる

効果的な飲み方

お茶

便秘解消には腸の蠕動運動がポイントになります。蠕動運動とは腸の収縮運動のことを指します。腸が収縮されればさるほど、腸内にあるものがどんどん外に排出するようになります。この蠕動運動を活性化させるものがお茶です。お茶の中のカテキンがそのような働きを促すのです。このカテキンが豊富に含まれているものは緑茶ですので、緑茶を日常的に積極的に飲むようにしましょう。ただし、お茶によっては、飲みすぎると利尿作用が強いものがありますので、注意も必要です。また、冷たいお茶は控えることも大切です。便秘解消に役立つどころか、身体が冷えてしまって腸の活動が控えめになって便秘になることがあります。そのため、ぬるま湯か温かいお茶がピッタリです。

便秘解消に効果的な飲み方について書いていきます。それはお茶を濃くすることです。濃度が薄いお茶を飲んでいてあまり便秘解消効果が見られない場合は、濃くしたものを飲むときちんと便秘が解消されます。簡単な方法では次の方法があります。ティーパックを2つ使って濃度を濃くするのです。しかしながら、この場合も注意が必要です。濃度が高いとカフェインの量も多くなりますので、1日に何杯も飲まないようにします。また、常温で飲むことも効果を高めます。夏場になるとついつい冷たいお茶を飲むと身体が冷えて腸内環境の悪化をもたらすことがあります。そのため、常温で飲むようにしましょう。特に、女性は冷え性になりがちなので気をつけましょう。